アメリカの医師から注意されたこと

アメリカの医師と栄養士の指導のもと、ざっと7キロ痩せました。

食事のことも言われたのですが、運動不足を特に指摘されました。

運動に関する指導としては、

週に5日、一日1時間運動すること

でした。

ウォーキングでもいいのよ、と言われたのですが、寒い地方に住んでいて、とてもじゃないけど、散歩なんてできない。

歩くとしたらショッピングモールの中か、大き目のお店の中をウロウロするくらい。。。

家は狭いからトレッドミルは置けないし、どうしようと思って買ったのがコレです。

若い頃、バブルのころ、あの頃はエアロビがブームだったんです。どこのジムもものすごい混雑でした。

わたしは混雑がキライな性格で早朝７時かな、7時半かな、それくらいに始まるエアロビに通っていたんです。

青山にあった（駅は地下鉄銀座線の外苑前）エグザス青山というジムに通っていたんですよ～。なんか都会ですねえ、今にして思うと！

それはともかく、その中でも好きだったのがステップエアロビクス。

普通のエアロビより動いていない気がしても、ものすごい汗かいてました。

昔はこのステップの台を一番高くしてできたけど、今は一番低い設定でやっています。

ウエイトも少しやった方がいいというので、軽いものをいくつか購入。

わたしが使っているのはまだ2ポンドと3ポンドの重さですが、5ポンドのものもあるので、最後はそれくらいはできるようになりたいと思っています。

今の時代、ゆーちゅーぶほどすばらしいものはない。。。ああ便利。

わたしのお気に入りはＪｅｎｎｙ　Ｆｏｒｄさんです。

ウエイトもやった方がいいというので、最近はこれをよくやります。

ステップの台はそのままでも使えるのですが、いつもいつも同じところに足をつくので、もしかしてフローリングが痛んだら嫌だな、と思って、ヨガマットを横に並べて2枚敷いています。

始めるまでは運動ってほんとできないんですよ。

ただ、続け始めると、ほんとに快感！汗をかいて、シャワーを浴びると、毛穴まできれいになっているのがわかります。

無駄な脂肪をそぎ落すために、明日も頑張ってステップエアロビ続けます。