痩せすぎは骨粗しょう症によくない！？　５０代はつらいよ

母が骨粗しょう症と言われたのが60代だったでしょうか。

もうカスカス？スカスカ？だったようです。

アメリカで知り合った知り合いも５８歳でちょっと手をついたらボキボキ複雑骨折。

そこで気が付いたのが骨粗しょう症。

母がおなかはどーんと出ているけど、体重としては少ない方で、転んだ彼女もそう。

一方、アメリカ人のおばちゃんで、推定８０～９０キロの人がいるんですが、彼女が骨密度を測定したら、なんと２７才レベルと言われたそうな。

骨は負荷が必要なそうです。

あ！そうだ、デブ（いや、ぽっちゃり？）の方が骨に負担がかかる！！！

そうなんですよ。

痩せすぎは危険。痩せすぎじゃなくても、普通サイズの日本人はすべて要注意かもしれません。

日本のＬＬがアメリカのＳくらいですから。

ですから、わたしも筋トレをせねば、とウエイトを使った運動をすることにしたんです。

昨日は風邪をひいてしまって、寒気がすごくて運動ができなかったのですが、今日は寒気が消えたんで、軽い運動をしてみよう、と。

まずはいつもの７分エクササイズ。

この次は汗をかくけどあまりきつくない運動をしたいな、と思って、去年よくやったステップエアロビクスを。これは３０分なんですが、Ｊｅｎｎｙのステップより汗をかくんです。

ちょっとややこしい所もあって、最初にやった時は混乱したんですが、まあ慣れれば簡単です。終わると汗びっしょり。

30分だけなので、あとはＷＡＬＫだけ、のエクササイズで、ウエイトのあるものにしてみようかな、と。これも以前にやったことはあったのですが、ずっと昔のことです。

でも、これで2マイル歩くと言ってるけど、万歩計つけたとき1マイルくらいだったような気がします。

これで少し心拍数が下がって、あと１つなんかしたいなあ、って思って、またういつものタバタ7分エクササイズを。

毎回書きますが、この人のスクワットのポーズは悪いので参考にしないように。

それと、この前膝が痛くなったので、色々加減しながら運動してみました。

くったくた～。

まだ喉が痛いので、これからまたお茶をガンガン飲んで、明日から3日連続のパートを休まなくて済むように風邪を退治したいです。