今日の運動　５０歳超ダイエット

５０歳を超えてから７キロくらい痩せることができました。

これもそれも、アメリカの医師に注意されて、言われた通りしばらくやってみたら、みるみるうちに体重が減って、わたしもビックリ。

もうちょっと痩せたいけど、取りあえず今は体重をキープしつつ、筋肉を鍛える、でしょうか。

そのためには、食べ過ぎないことと、運動をすること。

ここしばらく、ＹｏｕＴｕｂｅで同じ動画を見ながらステップエアロビクスをしていたのですが、やっぱり飽きるし、違う筋肉を使うとたちまち筋肉痛。

そういえば、腹筋やプランクをしてないなあ～と。

そうだ～、去年の年末にやっていた、腹を凹ます運動してみよう！と。

コレ、７分の運動で１週間でウエストが１インチ以上痩せるとかいう動画なんですが、これはやってみたけど、うーん、１インチも痩せるのはアメリカ人の太った人ならありかもしれませんが、ちょっと不可能ですねえ。

ただ、確かに腹回りが筋肉痛になるんです。そして、ステップエアロビクスで感じられない、はぁはぁぜいぜい感が。。。

効くかな～？

それと、これも前はたまにやっていたのですが、どーもやる気がなくてやってなかった７分エクササイズ。

アメリカでタバタって結構有名なんですよ。

ただ、この動画のお姉さん、スクワットがダメです。膝はつま先より先に出ちゃいけない。姿勢はただしいものを参考にした方がいいと思いますが、わたしは自分なりにやりかたはわかっているつもりなので、タイマー的にこの動画を使っています。

タバタを知らない人はこちらをどうぞ。わたしもこれ持っています。